Atentie Acest website foloseste cookie-uri pentru a furniza vizitatorilor o experienta mult mai buna de navigare si servicii adaptate nevoilor si interesului fiecaruia. Continuarea navigatiei presupune acceptul folosirii cookie-urilor!
OK

8 moduri prin care sa-ti cunosti corpul mai bine

12 Februarie 2020
de catre

Cunoasterea propriului corp este foarte importanta pentru dezvoltarea personala, pentru relatii de cuplu reusite si pentru o viata activa din punct de vedere sexual. Iata mai multe moduri prin care iti poti cunoaste mai bine corpul.


Descopera-ti muschii pelvini

Data viitoare cand simti nevoia de a urina incearca sa te opresti. Tocmai ai descoperit muschii pelvini. Acest muschi magic nu numai ca sustine intestinul si vezica, dar este si cheia orgasmelor mai puternice si a erectiilor mai dure. Practicarea exercitiilor Kegel sunt utile atat pentru barbati, cat si pentru femei, iar jucariile sexuale speciale pentru aceste exercitii te vor ajuta sa iti imbunatatesti in mod considerabil viata intima.

Masturbarea periodice

Masturbarea poate deveni mai distractiva si mai incitanta prin schimbarea modului in care este practicata. Aceasta ar putea insemna introducerea unui vibrator nou sau a unui inel pentru penis sau prin explorarea altor parti ale corpului, cum ar fi anusul sau sfarcurile. Schimba scenariul prin masturbarea intr-o camera diferita a casei tale, in picioare sau in timp ce esti in cada. Sexul poate fi interesant chiar si atunci cand este solo.

Examineaza-ti sanii

Poti incepe prin a-ti examina sanii in oglinda. Mentine umerii drepti si pune-ti mainile pe solduri. Cauta toate umflaturile, forme diferite, semnele sau culorile neobisnuite. Ridica bratele si cauta aceleasi schimbari. Intinde-te pe spate, permitand tesutului sanului sa se aseze uniform pe peretele toracic. Folosind degetele mainii stangi, maseaza-ti usor sanul drept, incepand de sus si indreptandu-te in partea de jos. Asigura-te ca incluzi axila. Repeta aceleasi atingeri si pentru sanul stang.

Urmariti alimentatia zilnica

Noteaza alimentatia zilnica in telefon sau intr-o aplicatie speciala. Chiar daca nu respecti in totalitate ceea ce ai scris, listele iti vor oferi o perspectiva asupra unor obiceiuri alimentare care iti pot afecta energia si starea de spirit. Observa daca bei 2 l de apa pe zi sau doar bauturi carbogazoase. Exista vreun moment din zi in care ai nevoie de zahar sau o alta doza de cofeina? Ai tendinta sa sari peste micul dejun, dar mananci in exces seara? Notarea acestor obiceiuri poate fi primul pas pentru a face o schimbare.

Incercarea lucrurilor noi

Poti schimba programul de exercitii fizice si poti incerca sa faci miscare in alt mod. Amestecarea metodelor de antrenament te vor ajuta sa te axezi pe zone noi ale corpului si sa descoperi noi limite pe care sa le depasesti. Poti incerca de exemplu yoga, alpinismul sau orele de dans.

Meditatia

Simpla idee de meditatie poate parea coplesitoare. Incepe cu doar 2 minute. Gaseste o zona linistita, stai intr-o pozitie confortabila si porneste cronometrul pe telefon. Inchide ochii si concentreaza-te asupra respiratiei. Observa fiecare inspiratie si fiecare expiratie. Ori de cate ori ai tendinta de a gandi prea mult - incearca sa te abtii si continua sa te concentrezi asupra respiratiei.

Observa-ti corpul

Cand a fost ultima data cand ti-ai observat corpul? Aceasta pare o sarcina extrem de descurajanta atunci cand esti in intarziere si te grabesti. Toate corpurile sunt frumoase, inclusiv al tau, asa ca de ce sa nu il explorezi?! Poti folosi o oglinda sau iti poti face selfie-uri pe care sa le privesti. Inainte de a gandi ceva negativ - fa o lista cu 5 lucruri care iti plac la ceea ce vezi.

Somnul este important

Stabilirea unei rutine de culcare este esentiala pentru asigurarea unui somn bun si inceperea fiecarei zile in mod pozitiv. Gandeste-te la ce ora vrei sa te culci si respecta programul setand chiar o alarma la telefon care sa te anunte ca trebuie sa dormi. Mananca cu cel putin 3 ore inainte de adormi si renunta la privitul ecranelor. Fa-ti timp pentru a te spala pe fata si pe dinti si pentru a te imbraca in pijamale confortabile. Poti bea un ceai de menta sau de musetel si gandeste-te la ceva pozitiv inainte de a dormi.

Toate aceste moduri prin care sa iti cunosti corpul mai bine sunt esentiale pentru a avea o viata sanatoasa si un organism care sa faca fata cu succes stresului la care este supus zi de zi.

Pret 999  Lei
Pret 639  Lei
Pret 639  Lei
Pret 629  Lei



Pareri si comentarii

Nici o postare găsită

Postare noua