​8 moduri sigure de a-ți crește libidoul

Să te confrunți cu un libido scăzut la un moment dat în viață este extrem de comun. Am adunat câteva sfaturi și recomandări care te-ar putea ajuta să îți mărești apetitul sexual.

Cauzele libidoului scăzut

Scăderea libidoului poate apărea în orice moment. O mulțime de oameni îl experimentează după sarcină și atunci când alăptează.

Libidoul tău ar putea fi scăzut și din cauza anxietății, a stresului sau a unui dezechilibru hormonal datorat schimbărilor din corpul tău. Tulburările sexuale pot provoca, de asemenea, o pierdere a libidoului.

Oricare ar fi motivul pentru scăderea libidoului dumneavoastră, există lucruri pe care le puteți încerca pentru a vă ajuta să îl creșteți.

1. Faceți mai multe exerciții fizice

Un posibil motiv pentru lipsa dorinței tale sexuale ar putea fi lipsa de exerciții fizice. Exercițiile fizice sunt importante pentru menținerea sănătății, iar furnizorul dumneavoastră de servicii medicale v-ar putea sugera să le adăugați (sau să le adăugați mai mult) pentru a vă ajuta să vă creșteți libidoul.

Fie că este vorba de yoga, jogging sau practicarea sportului preferat, exercițiile fizice sunt un excelent stimulent natural al libidoului pe care îl puteți obține gratuit.

O mulțime de furnizori de asistență medicală sugerează exercițiile fizice ca o modalitate de a vă simți mai în largul dvs. și mai încrezătoare în dormitor.

Un exercițiu pe care ați putea dori să îl încercați este un curs de box. Învățând să boxați vă poate ajuta să vă creșteți încrederea, ceea ce poate ajuta la rândul său la creșterea libidoului.

Kegels ajută la întărirea mușchilor din podeaua pelviană - aceiași mușchi care se contractă în timpul orgasmului. Furnizorul dumneavoastră de servicii medicale v-ar putea sugera să adăugați Kegels la rutina dumneavoastră de antrenament.

2. Faceți față stresului

Învățarea de a gestiona stresul într-un mod pozitiv poate ajuta la creșterea libidoului. Meditația poate fi o modalitate excelentă de a face față stresului. Există o mulțime de resurse excelente disponibile care vă pot ajuta să vă ghidați printr-o practică simplă de meditație.

Stresul poate fi uneori un indiciu că este timpul să faceți unele schimbări sănătoase în stilul de viață. Atunci când aveți o modalitate sănătoasă de a gestiona stresul, aceasta vă poate ajuta corpul să se relaxeze și poate ajuta la creșterea libidoului.

3. Vorbește cu partenerul tău

A avea o conversație deschisă și sinceră cu partenerul tău poate fi o modalitate bună de a-ți lua orice griji din minte și de a aborda orice problemă în curs de desfășurare. Încercați să vă luați 20 de minute pentru a vorbi cu partenerul dvs. fără a vă distrage atenția de la telefoane sau de la televizor.

Comunicarea îl poate aduce pe partenerul dvs. mai profund în lumea dvs. și îi puteți spune dacă a lipsit ceva în viața dvs. sexuală. Poate că ați dori un preludiu prelungit sau vreți să încercați o discuție murdară. Indiferent de ceea ce vă deranjează, comunicarea poate contribui mult la rezolvarea problemei.

4. Condimentați-vă viața amoroasă

Dacă te plictisești de viața ta sexuală, acest lucru ar putea duce la probleme de libido. Poți încerca să îți condimentezi viața amoroasă adăugând ceva nou în rutina ta.

5. Dormiți din plin

Un stil de viață agitat poate face dificilă obținerea unui somn bun, ceea ce te face să te simți obosită și stresată în timpul zilei. Somnul este important pentru ca organismul tău să funcționeze normal. Să dormi suficient poate contribui în mare măsură la creșterea apetitului tău sexual.

6. Fă-ți o programare la furnizorul tău de servicii medicale

Înainte de a începe orice fel de tratament sau terapie, primul pas ar putea fi să discutați cu furnizorul dumneavoastră de servicii medicale. Aceștia vă pot ajuta să aflați dacă problema dvs. de libido se datorează stresului sau unei alte probleme de bază. Scăderea libidoului dvs. ar putea fi rezultatul unor probleme de lubrifiere sau al unei alte afecțiuni medicale sau mentale subiacente pe care vă pot ajuta să o tratați.

Oricare ar fi cauza, furnizorul dumneavoastră de servicii medicale vă poate ajuta să ajungeți la rădăcina problemei care vă afectează viața sexuală și vă poate ajuta să găsiți o soluție.

7. Medicamente

Furnizorul dumneavoastră de servicii medicale vă poate sugera medicamente pentru a vă trata scăderea libidoului. Unii oameni cred că suplimentele pe bază de plante pot ajuta la abordarea libidoului scăzut, dar nu există încă suficiente date care să susțină acest lucru. Este întotdeauna cel mai bine să discutați cu furnizorul de servicii medicale înainte de a încerca orice medicamente sau suplimente.

8. Tratamentul hormonal

Un dezechilibru hormonal poate provoca, de asemenea, scăderea libidoului. Furnizorul dumneavoastră de servicii medicale vă poate sugera un tratament de substituție hormonală, care v-ar putea ajuta în călătoria dumneavoastră către un sex sănătos și plăcut. Furnizorul dumneavoastră de servicii medicale va lucra cu atenție cu dumneavoastră pentru a determina ce fel de terapie de substituție hormonală ar trebui să urmați.

Concluzie

Dacă vă confruntați cu un libido scăzut, aceste 8 lucruri pe care să le încercați ar putea să vă ajute să vă stimulați apetitul sexual, ajutându-vă să obțineți o viață sexuală sănătoasă și fericită.

Tweet