Sfaturi utile pentru mentinerea erectiei si pentru problemele cu libidoul

Libidoul scazut poate fi cauzat de multe lucruri diferite, cum ar fi medicamentele, oboseala, drogurile, alcoolul, depresia, problemele in relatie, frica, bolile sistemice si deficitul de testosteron. Problemele legate de mentinerea unei erectii sunt un simptom comun al disfunctiei erectile (ED) si pot fi frustrante atunci cand apar foarte des. In majoritatea cazurilor, disfunctia erectila este declansata de una sau mai multe probleme de sanatate sau de obiceiuri nesanatoase, dar poate fi ameliorata sau tratata prin tratarea cauzei care sta la baza acestei probleme, care poate fi vasculara, neurologica, hormonala, indusa de droguri sau psihogenica.

Alimentatia este importanta

Anumite alimente, cum ar fi cele grase, prajite, zaharoase si prelucrate, pot duce la scaderea fluxului de sange in organism si pot contribui la o forma vasculara a disfunctiei erectile. Se recomanda cresterea aportului de fructe, legume, cereale integrale si grasimi sanatoase pentru a imbunatati circulatia sangelui si a creste durata unei erectii. O dieta bogata in grasimi animale implica presiune asupra sistemului cadiovascular si dauneaza fluxului de sange.

Exercitiile fizice sunt obligatorii

Exista dovezi care sugereaza ca un stil de viata sedentar poate fi un factor al disfunctiei erectile. Exercitiile aerobice, cum ar fi alergarea si inotul, pot ajuta la prevenirea ED. Exersarea si antrenamentele ajuta la imbunatatirea fluxului sanguin precum si a circulatiei, contribuind in mod natural la scaderea hipertensiunii arteriale si a colesterolului si pot ajuta chiar la imbunatatirea echilibrului hormonal si la pierderea in greutate – toti acestia fiind factori care vor ameliora problemele de erectie.

Se recomanda evitarea exercitiilor fizice care exercita presiune asupra perineului. Persoanele care adora sa faca drumuri lungi pe bicicleta ar trebui sa se asigure ca au o bicicleta corespunzatoare. Se recomanda cele cu scaunul captusit alaturi de purtarea unor pantaloni rezistenti si de ridicarea regulata pe pedale.

Greutatea conteaza foarte mult in disfunctia erectila

Adoptarea unei alimentatii sanatoase si realizarea unui numar mare de exercitii fizice vor imbunatati sanatatea generala si vor mari fluxul sangvin. Mentinerea unei greutati sanatoase prin combinarea unei alimentatii sanatoase cu exercitiile fizice ajuta, de asemenea, la reducerea riscului de diabet zaharat care contribuie la aparitia disfunctiei erectile. Persoanele care sunt supraponderale au un risc mai mare de tensiune arteriala crescuta si colesterol ridicat, ambele afectand foarte mult vasele de sange.

Persoanele supraponderale pot elimina disfunctia erectila daca reusesc sa dea jos surplusul de kilograme.

Pentru a elimina disfunctia erectila se recomanda renuntarea la tutun

Se recomanda eliminarea tigarilor si a produselor din tutun. Fumatul poate contracta vasele de sange afectand fluxul sanguin, ceea ce poate duce la probleme cu mentinerea erectiei. Persoanele care au probleme cu erectia ar trebui sa renunte rapid la fumat si sa inceapa sa aiba o viata cat mai sanatoasa.

Studiile au aratat ca fumatorii sunt mult mai susceptibili in a suferi de disfunctii erectile decat nefumatorii.

Alcoolul trebuie consumat cu moderatie

Un consum mare de alcool poate afecta erectia si pot aparea problemele cu erectia care se vor transforma rapid in disfunctie erectila. Mediul ar trebuie sa sugereze fiecarei persoane cat alcool are voie sa bea in functie de toate considerentele medicale care stau la baza unei astfel de recomandari.

Pentru o erectie cu durate normale se recomanda gestionarea stresului

Stresul psihologic poate creste nivelul de cortizol si adrenalina al organismului, ceea ce duce la dezechilibrul hormonal si la constrictia vaselor de sange. Persoanele care stiu ca sunt stresate mereu ar trebui sa gaseasca metode de a elimina stresul sau noi metode sanatoase de a gestiona nivelul de stres foarte bine.

Se recomanda meditatia yoga, muzica specifica sau mai mult timp petrecut facand toate activitatile preferate.

Comunicarea este foarte importanta

Se recomanda discutiile cu partenera atunci cand apare disfunctia erectila. Ar trebui ca partenera sa afle deschis despre problema in ceea ce priveste mentinerea unei erectii.

Cuplurile care nu reusesc sa vorbeasca deschis uneori uneori considera ca este mai greu sa fie intimi din punct de vedere sexual. Daca nu exista comunicare, fiecare partener se poate invinui pentru diverse lucruri care nu sunt adevarate. In cazul disfunctiei erectile, spre exemplu, partenera se poate simti urata sau poate simti ca a gresit ceva. Persoanele care simt un disconfort in a discuta despre astfel de probleme pot apela si la consiliere.

In unele cazuri, partenerul poate avea idei sau sugestii sau poate face diverse lucruri care sa ajute la mentinerea erectiei.

Creativitatea in timpul actului sexual ajuta foarte mult

Este bine sa se incerce pozitii noi, jucarii sexuale sau alte astfel de elemente creative care pot mentine o erectie pentru mai mult timp. Daca sexul este concentrat doar pe penetrare si orgasm, este foarte posibil ca presiunea de a mentine o erectie mai mult timp sa fie foarte mare, motiv pentru care, din cauza stresului este posibil ca intreg momentul sa fie distrus. Se recomanda ca fiecare cuplu sa incerce metode noi si variate de a face dragoste, care nu fac referire doar la orgasm si actul in sine. Este important ca partenerii sa isi aloce timp reciproc, un dus sau o baie impreuna fiind o idee buna asa cum se intampla si in cazul masajului.

Jonglarea cu pozitiile poate fi o idee foarte buna pentru ca va imbunatati fluxul de sange. De asemenea, pozitia in picioare in timpul unei partinde de sex este o idee foarte buna pentru persoanele cu disfunctie erectila deoarece fluxul de sange va fi mai mare si va ajuta la mentinerea unei erectii.

Consilierea este importanta

Daca unul din parteneri sau medicul suspecteaza o problema in mentinerea unei erectii, este important sa se adreseze unui psiholog pentru o consultatie. Persoanele cu experienta pot oferi sugestii si ajutor.

Problemele legate de mentinerea erectiilor nu sunt in mod normal psihologice. Cauzele emotionale sunt mai frecvente la barbatii mai tineri pe cand cauzele fizice sunt mai des intalnite la barbatii mai in varsta.

Daca erectia are loc dimineata sau noaptea, este foarte posibil ca problema sa nu fie de natura fizica si atunci vor trebui determinati factorii declansatori.

Toate persoanele care au probleme cu erectia ar trebui sa relateze partenerului cat mai sincer problema si sa gaseasca solutii optime pentru a o rezolva.

Viamax

Maximum Gel 50 ml

Pret 199  Lei

Adauga in cos

coolMann

Male Potency Tabs

Pret 189  Lei

Adauga in cos

Shunga

Dragon Virility Cream

Pret 159  Lei

Adauga in cos

Tweet