Meditatia sexuala. Ce este si la ce te ajuta?

Meditatia sexuala poate fi efectuata solo sau cu un partener si cu un ghid sau fara. Se concentreaza in jurul practicii mindfulness. Cu aceasta tehnica va concentrati asupra momentului prezent, experimentand ganduri, sentimente si senzatii fara a le judeca sau eticheta.

In meditatia sexuala, te concentrezi pe senzualitate si starea actuala a corpului tau. Scopul tau este sa renunti la distrageri si sa te concentrezi pe atingere si senzatie. Daca practicati meditatia sexuala impreuna cu un partener, exista un obiectiv suplimentar: sa sporiti legatura dintre voi si sa deveniti mai constienti atat de propriul corp, cat si de cel al partenerului.

Meditatia sexuala se poate termina prin actul sexual sau masturbarea pana la orgasm, dar acest lucru nu trebuie sa se intample.

Exista o anumita suprapunere naturala intre atentie si sex. Ambele incurajeaza concentrarea asupra momentului prezent si eliberarea gandurilor despre responsabilitatile exterioare. Ambele pot ameliora stresul si ambele implica respiratie profunda.

Poate din cauza acestei conexiuni, un studiu privind formarea prin atentie a demonstrat potentialul sau ca un ajutor pentru femeile cu probleme sexuale. Antrenamentul a avut drept scop sa-i ajute pe subiecti sa se relaxeze, sa evite judecata de sine negativa, sa fie prezenti in momentul respectiv si sa observe senzatia si schimbarea corporala.

Un alt studiu privind relatia dintre mindfulness si sexualitate a inclus atat barbati, cat si femei. S-a constatat ca mindfulness avea o legatura pozitiva cu motivatia sexuala si constientizarea sexuala.

Care este diferenta dintre meditatia sexuala, meditatia tantrica si meditatia orgasmica?

Meditatia sexuala este un termen larg care include meditatia orgasmica si se suprapune cu meditatia tantrica. Meditatia sexuala poate semana cu ambele din cele doua tipuri de meditatii, insa la final efectele vor fi diferite, insa ele pot fi practicate fara probleme si in paralel, ceea ce inseamna ca vei beneficia de si mai multe metode de relaxare si descoperire.

Meditatie sexuala versus meditatie tantrica

Tantra este o filozofie si un set de practici care au aparut in India in jurul secolului al saselea. Include afirmatia ca totul este sacru, inclusiv sexul, si se concentreaza pe trezirea constiintei si energie eliberatoare. Nu toate meditatiile sexuale sunt tantrice si nu toate meditatiile tantrice sunt sexuale. Meditatia tantrica este cea mai complexa tehnica, dar totodata este si o metoda prin care te poti relaxa eficient, poti incepe sa te simti mai bine cu tine si iti vei intelege mai bine partenerul.

Meditatie sexuala versus meditatie orgasmica

Meditatia orgasmica (uneori numita OM) este o tendinta culturala recenta care a inceput la San Francisco la inceputul secolului 21, dar de atunci a dezvoltat mai multe avanposturi. Implica un masaj clitorian de 15 minute. In plus, meditatia organsmica se termina cu un orgasm de obicei, in timp ce meditatia sexuala poate sa nu aiba un astfel de efect.

Cum sa explorezi meditatia sexuala

Meditatia sexuala poate fi practicata fara antrenament sau ghid. La fel ca multe practici de atentie, meditatia sexuala necesita doar sa faceti o pauza din agitatia vietii de zi cu zi si sa va concentrati asupra corpului, aducand la randul sau constientizare pentru fiecare parte.

Daca doriti mai multe directii, multe studiouri si terapeuti ofera meditatii sugerate, inclusiv meditatii sexuale, online. In general, un scurt rezumat va va concentra pe senzatii sau intrebari specifice, oferindu-va o cronologie sugerata.

Dar multor oameni le este greu sa mediteze singuri, iar meditatia sexuala nu difera. Este usor sa va distrageti atentia sau sa va frustrati. Exista multe meditatii ghidate disponibile, atat gratuit, cat si pentru cumparare. De asemenea, puteti gasi materiale specifice cuplurilor sau explorarii solo. In plus, exista podcast-uri si aplicatii care acopera meditatia sexuala.

Tweet